Tussen denken, voelen en doen Over verantwoord hedonisme in een wereld die altijd beweegt Er zijn van die momenten waarop het lijkt alsof het leven al om antwoorden vraagt, nog voordat de vragen echt helder zijn.Je hoofd staat aan. Je wilt begrijpen wat er speelt, vooruitdenken, risico’s inschatten en het liefst meteen de best mogelijke stap zetten.Dat geeft richting en soms ook rust. Maar het kan ook vermoeiend zijn. Voor jezelf, en soms ook voor de mensen om je heen. Voor veel denkers voelt vertragen niet vanzelfsprekend.Als iets wringt, wil je het oplossen.Als iets onzeker is, zoek je

De verleiding van duidelijkheid: over dichotoom denken en het midden vinden We houden van duidelijkheid.Van weten waar we aan toe zijn, wat werkt en wat niet.Duidelijkheid geeft houvast. Het maakt de wereld overzichtelijk. Maar het verlangen naar die helderheid heeft ook een keerzijde.In ons streven om grip te houden, denken we vaak in tegenstellingen: goed of fout, sterk of zwak, alles of niets.Dat zwart-witdenken, ook wel dichotoom denken genoemd, lijkt overzichtelijk, maar kan ongemerkt invloed hebben op hoe we keuzes maken, onszelf beoordelen en omgaan met verandering. Waarom we in uitersten denken Dichotoom denken is geen fout, maar

Over- en onderprikkeling: de kunst van evenwicht Hoe je leert luisteren naar wat jouw brein en lichaam écht nodig hebben. Er zijn dagen dat ik voel dat er iets niet helemaal stroomt. Mijn hoofd is vol, mijn aandacht versnipperd.En dan weer op andere dagen lijkt alles stil te staan, alsof mijn energie op is en ik niet vooruit te branden ben. Dat is het opmerkelijke van ons systeem: het kent niet alleen drukte en spanning, maar ook leegte en vervlakking. We bewegen voortdurend tussen die twee uitersten,tussen overprikkeling en onderprikkeling. Over- en onderprikkeling in het kort In de

Schaamte begrijpen: van veroordeling naar mildheid Schaamte hoort bij mens-zijn. In plaats van het weg te duwen, kunnen we leren luisteren naar wat het ons wil laten zien. De emotie die we liever niet voelen Schaamte is een gevoel dat we liever vermijden.We voelen het opkomen, draaien weg, bagatelliseren het of doen alsof het er niet is. Toch draagt schaamte een boodschap in zich.Ze laat zien hoe we denken over onszelf, welke normen we volgen en hoe we omgaan met verwachtingen — van anderen én van onszelf. In mijn recente posts schreef ik over dat bekende stemmetje dat

Automatische gedachten: wat er in je hoofd gebeurt zonder dat je het merkt Automatische gedachten gaan razendsnel.Ze schieten voorbij voordat je ze kunt opmerken — alsof je hoofd z’n eigen route kiest.Dat is handig als je je veters strikt of de weg naar huis fietst, maar minder handig als die gedachten negatief of irrationeel zijn, en je daardoor stress of somberheid voelt. We denken vaak dat onze emoties rechtstreeks ontstaan uit wat er gebeurt, maar meestal komen ze voort uit wat we denken over wat er gebeurt. Wat zijn automatische gedachten eigenlijk? Het zijn korte, spontane zinnen in